Что нельзя есть перед сном: врач-сомнолог рассказал, как еда влияет на качество сна

03.05.2024 22:28

Знали ли вы о том, что скорость засыпания и глубина сна находятся под влиянием множества факторов.

Среди них как освещение, температура и уровень шума, так и употребленные человеком продукты.

Врач-сомнолог Челси Роршейб рассказывает, что лучше не есть перед сном.

К неприятным ощущениям в желудке, изжоге и кислотному рефлюксу может привести употребление тяжелой или острой пищи на ночь. 

Сомнолог также рекомендует избегать употребления перед сном напитков с кофеином, даже в небольших количествах.

Кофе
Фото: © Белновости

Перед тем как вы отправитесь в кровать, не ешьте ультраобработанные продукты и пищу с высоким содержанием сахара – они вызывают резкое повышение уровня глюкозы, который так же резко снизится во время сна. 

В результате мозг будет вынужден послать сигнал организму, приказав ему проснуться и получить новую порцию пищи для нормализации уровня сахара.

Кроме того, синтетические добавки и вредные жиры в ультраобработанных продуктах могут негативно повлиять на общее состояние организма и таким образом нарушить ваш мирный сон.

Ранее мы рассказывали, в каком виде лучше есть картошку.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса